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成都實(shí)驗(yàn)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校——心理輔導(dǎo)活動(dòng)
歲月不居，時(shí)節(jié)如流。2020年的高考，已然步入倒計(jì)時(shí)。成都實(shí)驗(yàn)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校高三學(xué)子，風(fēng)華正茂，揮斥方遒。為了幫助高三學(xué)生鍛造更強(qiáng)的受挫能力和抗壓能力，提升心理素質(zhì)，成都實(shí)驗(yàn)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校德育處聯(lián)合心理教研組于11月4日在室內(nèi)體育館開(kāi)展了以“壓力與夢(mèng)想”為主題的高三團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)。
本次活動(dòng)在德育處陶伯蓉副主任的主持下拉開(kāi)帷幕，陶主任表示：“高三是一場(chǎng)修行，不僅需要修身，更需要修心。每位高三學(xué)子都應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)如何在高壓環(huán)境下高效學(xué)習(xí)、靜心備考”。
成都實(shí)驗(yàn)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校——活動(dòng)伊始
活動(dòng)伊始，心理組翟瑞謙老師以一個(gè)有趣的壓力評(píng)級(jí)測(cè)試帶領(lǐng)全體學(xué)生正式踏上本次“團(tuán)輔之旅”。翟老師的輔導(dǎo)主要包括三個(gè)環(huán)節(jié)：一是分析高三學(xué)子的壓力源——學(xué)業(yè)是主線、人際是外在、自身是中心；二是指導(dǎo)學(xué)生理性認(rèn)知壓力，翟老師既詳盡地講解了重壓之下情緒的惡性循環(huán)，又客觀地分析了壓力存在的價(jià)值——帶來(lái)動(dòng)力、價(jià)值感和專注；三是引導(dǎo)學(xué)生如何與壓力相處。
翟老師指出，首先要覺(jué)察壓力，重視身體感覺(jué)，關(guān)注此時(shí)此刻；其次要接納壓力，承認(rèn)它存在的價(jià)值；再次要改變壓力，積極行動(dòng)，用行為改變認(rèn)知，為所當(dāng)為，隨其自然。最后，翟老師分享一句名言：“嘿，別害怕，世界和我愛(ài)著你”，來(lái)勸勉高三學(xué)子要“帶著‘癥狀’去生活”。
成都實(shí)驗(yàn)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校——同學(xué)提問(wèn)
團(tuán)輔之后，年級(jí)主任唐雪松老師引導(dǎo)全體學(xué)生與翟老師進(jìn)行了問(wèn)答式的親切互動(dòng)。同學(xué)們踴躍提出了自身遇到的各種心理壓力和心理困惑，如“怎樣處理別人的言語(yǔ)給自己帶來(lái)的心理干擾？”“如何幫助同班同學(xué)舒緩學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的心理焦慮？”“面對(duì)進(jìn)步甚小、收獲甚微的學(xué)習(xí)成績(jī)，如何調(diào)適自我的心態(tài)？”，翟老師都認(rèn)真傾聽(tīng)并一一給予了詳盡的解答。
活動(dòng)最后，年級(jí)主任唐雪松老師鼓勵(lì)全體同學(xué)既要尋求體育運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，又要化壓力為動(dòng)力，鼓足勇氣，搭建“理想城堡”，讓壓力成為向上的階梯。本次團(tuán)輔活動(dòng)立足高三學(xué)生實(shí)際的心理需求，不僅引導(dǎo)他們更理性地認(rèn)知壓力，而且教會(huì)他們?nèi)绾闻c壓力相處。相信在未來(lái)的215天里，成都實(shí)驗(yàn)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校高三學(xué)子定能直面壓力、筑夢(mèng)未來(lái)！
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作者：csg1
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