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成都市第四十九中學(xué)——舉行“關(guān)注身心健康，共筑美好未來”專題講座。
為加強學(xué)生自我保健意識，保護學(xué)生的身心健康，11月21日，四川大學(xué)華西醫(yī)學(xué)展覽館科普基地特邀四川省西部精神醫(yī)學(xué)協(xié)會營養(yǎng)運動與身心健康專委會委員柳園教授走進我校楓林校區(qū)開展 “華西論健，助力科普”華西醫(yī)學(xué)科普沙龍活動，本次活動高一年級全體學(xué)生參加了此次“關(guān)注身心健康，共筑美好未來”專題講座。
成都市第四十九中學(xué)——“合理營養(yǎng)，贏得美好未來”
講座中，柳園教授以“合理營養(yǎng)，贏得美好未來”為題，利用豐富的PPT和生動的臨床病例介紹了營養(yǎng)學(xué)知識，根據(jù)中國居民平衡膳食寶塔圖告訴我們“營養(yǎng)”無處不在。她談到，同學(xué)們每天要攝入適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)，從奶類、魚、禽、肉等食物中攝取動物性蛋白，從谷類、蔬菜類、豆類攝取植物性蛋白。
此外，柳教授還從如何保持合理營養(yǎng)，養(yǎng)成健康的生活理念等方面引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)轿坏年P(guān)注身心健康，可以從以下幾方面做起：一是食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；二是多吃蔬菜水果和薯類；三是每天吃奶類、大豆或豆制品；四是常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；五是警惕油和鹽。
隨后，柳教授用數(shù)據(jù)和圖片形象生動地為同學(xué)們展示了常見的食物重量，1平碗約50克，一兩肉相當(dāng)于兩個手指或一塊麻將大小的肉塊，一兩肉末相當(dāng)于兩湯勺的量，1杯250ml牛奶相當(dāng)于30-35克奶粉，1杯250ml豆?jié){相當(dāng)于25-30克黃豆，乒乓球大小的雞蛋約50克，網(wǎng)球大小的水果相當(dāng)于中等身材成年女性1拳頭。這樣實在形象的數(shù)據(jù)讓同學(xué)們更直觀地看到平時攝入的食物的能量。
最后，柳教授為我們解釋了青少年易發(fā)生營養(yǎng)問題的原因主要是成長發(fā)育、智力發(fā)展、挑食偏食、壓力繁重，建議同學(xué)們一定要選擇食物、搭配膳食。同時也需要經(jīng)常吸取水分，水是人體的重要組成部分，也是新陳代謝作用的媒介。
在平時生活的飲食方面，一是從認(rèn)識食物開始，學(xué)習(xí)烹飪、傳承優(yōu)秀飲食文化，充分發(fā)揮家長的引導(dǎo)作用，把營養(yǎng)健康融入學(xué)校教育，提高營養(yǎng)科學(xué)；二是三餐合理，規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為；三是合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料；四是不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長；五是保證每天至少活動1小時，增加戶外活動時間。
成都市第四十九中學(xué)——講座后的咨詢時間
講座中，同學(xué)們積極參與互動，也從柳教授精彩生動的講解中學(xué)到了很多營養(yǎng)學(xué)知識和身心健康知識，受益匪淺。講座結(jié)束后，特為同學(xué)們預(yù)留了咨詢時間，柳教授作了詳細(xì)而耐心的解答。
本次健康科普沙龍活動的開展，讓同學(xué)們對自己的身心健康有了新的認(rèn)識，了解到不良的生活習(xí)慣的嚴(yán)重后果以及養(yǎng)成合理生活習(xí)慣的重要性，走出健康知識的誤區(qū)和盲區(qū)，用積極的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去，實現(xiàn)身心、學(xué)習(xí)的和諧健康發(fā)展，提高了同學(xué)們的健康意識。
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作者：csg1
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