【引語(yǔ)】想要中考體育考試得高分就一定要了解清楚中考體育考試政策方案，2023年涼山州中考體育考試政策方案：【立即點(diǎn)擊查看】，以下是涼山州往年的中考體育考試政策方案。

一、2023年涼山州中考體育考試政策方案【立即點(diǎn)擊查看】

二、2022年涼山州中考體育考試政策方案

體考分值：50分

分?jǐn)?shù)占比：中考總分850分，體育占比5.88%

考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800/1000米

中招體育考試前注意事項(xiàng)

1、考試之前的訓(xùn)練

學(xué)生訓(xùn)練必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，不可急于求成，聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)，必須根據(jù)學(xué)生自身情況制定符合學(xué)生自身的訓(xùn)練計(jì)劃，并針對(duì)較為薄弱的一項(xiàng)，花較多時(shí)間精力訓(xùn)練。學(xué)生想要提高自己體育成績(jī)，必須掌握體育訓(xùn)練的技巧才能取得好成績(jī)。不能操之過(guò)急，而且不要做超過(guò)自己能力范圍的動(dòng)作，以免受到傷害，影響自己的訓(xùn)練結(jié)果。

2、考試前需要注意的事項(xiàng)

（一）服裝

學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測(cè)試時(shí)身上不要帶與考試無(wú)關(guān)的物品，鑰匙和徽章等硬物要取出，輕裝上陣。

襪子要選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪能充分吸取汗液，使腳掌與鞋子緊密貼合，便于發(fā)力。

鞋子要選擇薄底寬紋的鞋子，系緊鞋帶。

（二）飲食

1.需多喝水，每天保證1500ml--2000ml的攝入量，充足的水分可以保證血液循環(huán)順暢，大腦所需的氧能夠及時(shí)供應(yīng)，一般要少量多次飲水，不要等渴了再大量喝水，考試前不要大量喝水，象征性喝一口潤(rùn)潤(rùn)喉嚨。

2.多吃蔬菜水果，多吃蔬菜水果不僅能把補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和維生素礦物質(zhì)，而且水果中富含大量維生素C能增強(qiáng)免疫力。

3.要少食多餐，少食多餐能有效緩解緊張的情緒。

3、作息

學(xué)生要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，中午要保證有40分鐘的休息時(shí)間，保持良好的體力。

小編提示：以上就是2023年涼山州中考體育考試政策方案，考生們可進(jìn)行參考。

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