成都2020年中考體育備考：立定跳遠(yuǎn)對(duì)鞋子的注意事項(xiàng)

往年中考體育立定跳遠(yuǎn)是最受考生和老師關(guān)注的項(xiàng)目，由于立定跳遠(yuǎn)實(shí)行電子儀器測試，因此立定跳遠(yuǎn)測試從室外改在室內(nèi)進(jìn)行。又因墊子屬于棉質(zhì)的軟墊子，不僅摩擦力小且硬度遠(yuǎn)低于學(xué)校塑膠操場的規(guī)格，一些習(xí)慣了在學(xué)校操場上跳遠(yuǎn)的孩子到了考場因?yàn)榈鼗Σ亮π　|子軟蹬不上力等因素而遺憾丟分。

下面總結(jié)幾點(diǎn)中考體育—立定跳遠(yuǎn)對(duì)鞋子的要求：

第一：跳遠(yuǎn)對(duì)鞋子的要求十分重要的一點(diǎn)就是防滑，許多孩子在臨跳的那一剎那滑倒丟失了取得好成績的機(jī)會(huì)。所以防滑的鞋子，也是立定跳遠(yuǎn)的必備要求之一。盡量選擇腳底顆粒凹凸摩擦力大的鞋子。(立定跳遠(yuǎn)對(duì)蹬擺有極高的要求，前腳掌甚至是拇指都起到最后的發(fā)力，良好的鞋子能減少摩擦加大蹬地力。)

第二：選擇鞋子切忌買大，一定要合腳。這樣雙腳蹬地比較充分，在起跳的時(shí)候沒有落空感。

第三：選擇襪子盡量選擇高腰且厚實(shí)的運(yùn)動(dòng)棉襪。高腰部分有很好的緊繃性能很好地保護(hù)腳踝。厚實(shí)的棉襪可以在鞋內(nèi)防止腳滑，內(nèi)外充分配合，最大限度減少摩擦帶來的不必要的損失。

第四：立定跳遠(yuǎn)是克服地心引力的運(yùn)動(dòng)，任何重量的增加都會(huì)影響孩子的成績。所以立定跳遠(yuǎn)要求穿輕便且腳跟后要加固的鞋子，因?yàn)槟_跟能起到蓄力緩沖作用。

第五：因?yàn)樘h(yuǎn)墊子比較軟，選擇鞋子應(yīng)選擇具有EVA彈性且密度大的鞋子。具有這樣底子的鞋子能夠很好的蓄力，為落地提供最佳減震效果。

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